رژیم کتوژنیک ایرانی
دانلود رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل
رژیم کتوژنیک چیست؟ معرفی کامل + رژیم کتوژنیک ایرانی | زیباشیم
https://www.zibasheem.com
رژیم کتوژنیک چطور کار میکند؟ بدن ما برای تامین انرژی مورد نیازش برای انجام دادن فعالیت های روزانه، به غذا نیاز داره. معمولا توی رژیم غذایی عامه ی ما ایرانی
ها، کربوهیدرات و چربی های مضر به اندازه ی زیادی وجود داره. تا زمانی که
کربوهیدرات وارد بدن میشه ، بعد از طریق گلوکزی که با وجود کربو به دست
میاره، سوخت بدن رو تامین میکنه.
ها، کربوهیدرات و چربی های مضر به اندازه ی زیادی وجود داره. تا زمانی که
کربوهیدرات وارد بدن میشه ، بعد از طریق گلوکزی که با وجود کربو به دست
میاره، سوخت بدن رو تامین میکنه.
نمونه رژیم کتوژنیک لاغری 14 روزه با برنامه غذایی کامل …
https://irancook.ir
3-
غذاهای مانده را فریز کنید: بیشتر دستور غذاهای کتویی قابل فریز شدن
هستند. بنابراین میتوانید غذاهای مانده را در فریزر بگذارید و روزهای دیگر
گرم کنید. پس شاید حتی لازم نباشد هر روز آشپزی کنید. 4- میتوانید غذاهای
تکراری مصرف کنید. اگر عاشق نیمرو یا جوجه کباب هستید میتوانید غذای مورد
علاقه خود را بیش از یک بار در طول رژیم استفاده کنید.
غذاهای مانده را فریز کنید: بیشتر دستور غذاهای کتویی قابل فریز شدن
هستند. بنابراین میتوانید غذاهای مانده را در فریزر بگذارید و روزهای دیگر
گرم کنید. پس شاید حتی لازم نباشد هر روز آشپزی کنید. 4- میتوانید غذاهای
تکراری مصرف کنید. اگر عاشق نیمرو یا جوجه کباب هستید میتوانید غذای مورد
علاقه خود را بیش از یک بار در طول رژیم استفاده کنید.
6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها که باید …
https://www.hiziba.com
6 دستور شام کتوژنیک سالم و ساده برای ایرانی ها مهدی بحرینی آوریل 4, 2020 2 4,680 زمان تقریبی مطالعه 7 دقیقه شام کتویی یکی از وعده های اصلی غذایی در رژیم
کتو هستش. در این وعده از گوشت هایی با کربوهیدرات پایین و سبزیجات
استفاده میشه. برای پخت و پز و سرخ کردن هم از روغن هایی مثل نارگیل،
زیتون، آووکادو و کنجد استفاده میشه. این روغن ها کاملا سالم هستن.
کتو هستش. در این وعده از گوشت هایی با کربوهیدرات پایین و سبزیجات
استفاده میشه. برای پخت و پز و سرخ کردن هم از روغن هایی مثل نارگیل،
زیتون، آووکادو و کنجد استفاده میشه. این روغن ها کاملا سالم هستن.
رژیم کتوژنیک چیست؟ خواص + عوارض و هشدارها – جوان ایرانی
https://irjavan.com
افرادی که رژیم کتوژنیک
دارند مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، مقدار متوسط پروتئین و مقدار زیادی
چربی در روز مصرف می‌کنند. این بدان معناست که بدن چربی را به عنوان منبع
اصلی سوخت می‌سوزاند و در فرآیندی به نام کتوز، آن را به «جسم کتون» تجزیه
میکند. افرادی که رژیم کتوژنیک دارند معمولاً فقط 20 تا 50 گرم یا کمتر کربوهیدرات در روز مصرف می‌کنند.
دارند مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، مقدار متوسط پروتئین و مقدار زیادی
چربی در روز مصرف می‌کنند. این بدان معناست که بدن چربی را به عنوان منبع
اصلی سوخت می‌سوزاند و در فرآیندی به نام کتوز، آن را به «جسم کتون» تجزیه
میکند. افرادی که رژیم کتوژنیک دارند معمولاً فقط 20 تا 50 گرم یا کمتر کربوهیدرات در روز مصرف می‌کنند.
نهار کتوژنیک و 10 دستور غذایی ویژه برای ایرانی ها | زیبیتو
https://zeebito.com
توی این ناهار کتوژنیک
در حدود 82 درصد چربی، 4 درصد کربوهیدرات و 14 درصد پروتئین وجود داره.
مواد لازم ۴ ران مرغ (حدود ۵ اونس) ۱ قاشق چایخوری پودر سیر دو قاشق
غذاخوری روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری چاشنی ایتالیایی نصف قاشق چایخوری نمک
(اگر از قبل در چاشنی ایتالیایی نمک نباشه) 14 قاشق غذاخوری کره بدون روغن
دو حبه سیر، فشرده شده
در حدود 82 درصد چربی، 4 درصد کربوهیدرات و 14 درصد پروتئین وجود داره.
مواد لازم ۴ ران مرغ (حدود ۵ اونس) ۱ قاشق چایخوری پودر سیر دو قاشق
غذاخوری روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری چاشنی ایتالیایی نصف قاشق چایخوری نمک
(اگر از قبل در چاشنی ایتالیایی نمک نباشه) 14 قاشق غذاخوری کره بدون روغن
دو حبه سیر، فشرده شده
رژیم کتوژنیک، به سرعت شما را لاغر می کند + نمونه و …
https://www.eghtesadnews.com
کتوژنیک،
فقط در ۲۱ روز و مرحله به مرحله در طی هفته اول باید غذاهای شیرین، غلات،
چربی های اشباع شده، غذاهای پرکالری و پرچربی را شناسایی کنید و میزان مصرف
آن ها را کم کنید. روزی ۵۰ گرم از کربوهیدرات و انواع غذاهای شیرین را از
برنامه غذایی تان کم کنید. ما ایرانی ها نان و برنج منبع عمده کربوهیدرات در رژیم غذایی مان است.
فقط در ۲۱ روز و مرحله به مرحله در طی هفته اول باید غذاهای شیرین، غلات،
چربی های اشباع شده، غذاهای پرکالری و پرچربی را شناسایی کنید و میزان مصرف
آن ها را کم کنید. روزی ۵۰ گرم از کربوهیدرات و انواع غذاهای شیرین را از
برنامه غذایی تان کم کنید. ما ایرانی ها نان و برنج منبع عمده کربوهیدرات در رژیم غذایی مان است.
6 دستور صبحانه کتوژنیک برای ایرانی ها که عاشقش می شوید …
https://www.hiziba.com
اگه به پختن کیک علاقه دارین بخونین: طرز تهیه کیک و شیرینی کتوژنیک
خانگی و سالم در 10 دقیقه در سینی فر مخلوط رو به شکل 8 پشته تقسیم و
فواصل بینشون رو هم رعایت کنید. برای پخت این نان ابری کتو به زمانی برابر
با 25 تا 30 دقیقه نیاز دارید. بلافاصله بعد از پخت، روی نان پنیر بپاشید.
خلاصه مقاله برای تهیه صبحانه کتویی از چربی های سالم استفاده میشه.
خانگی و سالم در 10 دقیقه در سینی فر مخلوط رو به شکل 8 پشته تقسیم و
فواصل بینشون رو هم رعایت کنید. برای پخت این نان ابری کتو به زمانی برابر
با 25 تا 30 دقیقه نیاز دارید. بلافاصله بعد از پخت، روی نان پنیر بپاشید.
خلاصه مقاله برای تهیه صبحانه کتویی از چربی های سالم استفاده میشه.
راهنمایِ گام‌به‌گامِ رژیمِ کتوژنیک – محمدکریم طهماسبی
https://mktahmasbi.com
گام۲:
حذفِ کاملِ قندِ ساده موفقیتِ ما در رژیمِ کتوژنیک، بیش از این که به چیزی
که می‌خوریم بستگی داشته باشد به پرهیزِ ما از چیزهایی که نباید بخوریم
بستگی دارد. دشمنِ شماره یکِ ما قند است و باید آن را، به طورِ کامل ، از
رژیمِ غذاییِ خود حذف کنیم. پس در این گام، باید تشخیص دهیم که چه چیزهایی
قند دارند و آن‌ها را حذف کنیم.
حذفِ کاملِ قندِ ساده موفقیتِ ما در رژیمِ کتوژنیک، بیش از این که به چیزی
که می‌خوریم بستگی داشته باشد به پرهیزِ ما از چیزهایی که نباید بخوریم
بستگی دارد. دشمنِ شماره یکِ ما قند است و باید آن را، به طورِ کامل ، از
رژیمِ غذاییِ خود حذف کنیم. پس در این گام، باید تشخیص دهیم که چه چیزهایی
قند دارند و آن‌ها را حذف کنیم.
صفر تا صد رژیکم کتوژنیک را اینجا بخوانید | مرهم طب
https://marhamteb.com
در رژیم کتوژنیک
از خوردن چه غذا هایی باید اجتناب کنید؟ غذا های قندی نوشابه، آب میوه،
اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و .. غلات یا نشاسته محصولات پایه گندم، برنج،
ماکارونی، غلات و غیره انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا میوه ها بجز توت
فرنگی ، بلوبری و شاه توت ریشه سبزیجات و غده ها مانند سیب زمینی، هویج و
… محصولات کم چرب یا رژیمی
از خوردن چه غذا هایی باید اجتناب کنید؟ غذا های قندی نوشابه، آب میوه،
اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و .. غلات یا نشاسته محصولات پایه گندم، برنج،
ماکارونی، غلات و غیره انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا میوه ها بجز توت
فرنگی ، بلوبری و شاه توت ریشه سبزیجات و غده ها مانند سیب زمینی، هویج و
… محصولات کم چرب یا رژیمی
غذای کتوژنیک ایرانی رسالت ما را اثبات می کند که رژیم …
https://sibzar.com
درسایت سیب زار هدف ما این است که دستور پخت غذای کتوژنیک ایرانی به روش ساده را به شما آموزش دهیم.غذای دلمه ازپرطرفدارترین غذاها به شمار می رود.
دیدگاه ها
دیدگاه ها برای این مطلب بسته شد اند