انواع غذاهای کتوژنیک
دانلود رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل
معرفی غذاهای رژیم کتوژنیک و طرز تهیه آن – کتووانیلا
https://ketovanilla.com
در این مقاله چند نمونه از غذاهای رژیم کتوژنیک به همراه دستوالعمل پخت آنها آورده شده است: کوفته گوشتی، کوکوی گل کلم و تخم مرغ سیر و شوید
10 دستور غذای ویژه برای رژیم کتوژنیک
https://www.hidoctor.ir
1. بشقاب مرغ و پنیر بز برای دنبال کنندگان رژیم کتوژنیک
مواد اولیه 1/2 پوند سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان را به قطعات 1 اینچی
برش بزنید. 1/4 قاشق چای خوری نمک 1/8 قاشق چای خوری فلفل 2 قاشق چای خوری
روغن زیتون 1 عدد مارچوبه تازه (1 قطعه 1 اینچی) 1 گل میخک، خرد شده 3 عدد
گوجه فرنگی ، خرد شده 3 قاشق غذاخوری شیر 2٪ 2 قاشق غذاخوری پنیر بز تازه
مواد اولیه 1/2 پوند سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان را به قطعات 1 اینچی
برش بزنید. 1/4 قاشق چای خوری نمک 1/8 قاشق چای خوری فلفل 2 قاشق چای خوری
روغن زیتون 1 عدد مارچوبه تازه (1 قطعه 1 اینچی) 1 گل میخک، خرد شده 3 عدد
گوجه فرنگی ، خرد شده 3 قاشق غذاخوری شیر 2٪ 2 قاشق غذاخوری پنیر بز تازه
غذای سالم و انواع آن در رژیم کتوژنیک – کتووانیلا
https://ketovanilla.com
خوشبختانه تمام آنها پرچرب و کم‌کربوهیدرات هستند و به همین خاطر یک خوراکی خیلی خوب برای رژیم کتوژنیک
می‌باشند. 1 اونس (28 گرم) پنیر چدار، 1 گرم کربوهیدرات و 7 گرم پروتئین
دارد و می‌تواند 20 درصد از کلسیم روزانه مورد نیاز کل بدن را تامین کند.
می‌باشند. 1 اونس (28 گرم) پنیر چدار، 1 گرم کربوهیدرات و 7 گرم پروتئین
دارد و می‌تواند 20 درصد از کلسیم روزانه مورد نیاز کل بدن را تامین کند.
غذاهای رژیم کتوژنیک و هر آنچه در مورد تغذیه کتو باید …
https://attarteb.com
برخی از سبزیجاتی که شاید بتوان گفت میزان مصرف آنها آزاد است و جزو غذاهای رژیم کتوژنیک
هستند شامل: اسفناج، کدو سبز، کاهو، خیار، کلم، مارچوبه، کلم بروکلی است.
اینها سبزیجات رژیم غذایی کتو هستند. اگر می‌خواهید از این رژیم تا حدودی
خارج شوید و یا رژیم متناوت کتوژنیک رعایت کنید، شاید بخواهید کمی کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.
هستند شامل: اسفناج، کدو سبز، کاهو، خیار، کلم، مارچوبه، کلم بروکلی است.
اینها سبزیجات رژیم غذایی کتو هستند. اگر می‌خواهید از این رژیم تا حدودی
خارج شوید و یا رژیم متناوت کتوژنیک رعایت کنید، شاید بخواهید کمی کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید.
غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی
https://rdiet.ir
غذاهای
کتوئی عنوان شده شامل: ۱-شربت زعفران ۲-پیتزای کتویی ۳-قرمه سبزی کتوئی ۴-
پلوی کتویی ۵-کوفته سبزی کتویی ۶-دلمه کتویی ۷-مرغ کاری ۸-سوپ کدو ۹-تخم
مرغ و سبزیجات در روغن نارگیل ۱۰-بال مرغ کبابی با سبزیجات و سالسا ۱۱-بیکن
و تخم مرغ ۱۲-گوشت گاو به همراه فلفل ۱۳-چیزبرگر ۱۴-سینه مرغ سرخ شده
۱۵-پیتزای گوشت ۱۶-مرغ در کاهو ۱۷-میگوی فاجیتا کباب شده در فر
کتوئی عنوان شده شامل: ۱-شربت زعفران ۲-پیتزای کتویی ۳-قرمه سبزی کتوئی ۴-
پلوی کتویی ۵-کوفته سبزی کتویی ۶-دلمه کتویی ۷-مرغ کاری ۸-سوپ کدو ۹-تخم
مرغ و سبزیجات در روغن نارگیل ۱۰-بال مرغ کبابی با سبزیجات و سالسا ۱۱-بیکن
و تخم مرغ ۱۲-گوشت گاو به همراه فلفل ۱۳-چیزبرگر ۱۴-سینه مرغ سرخ شده
۱۵-پیتزای گوشت ۱۶-مرغ در کاهو ۱۷-میگوی فاجیتا کباب شده در فر
لیست مواد غذایی رژیم کتوژنیک : میوه و سبزیجات مجاز کتو …
https://shinofit.com
غذاهای مجاز رژیم کتوژنیک: _ انواع
گوشت، _ماهی _انواع تخم مرغ _ کره، خامه و پنیر فراوری نشده _ دانه ها (
بذر کتان، تخم کدو تنبل و…) و روغن های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و
روغن آووکادو _ سبزیجاتی که میزان کربوهیدرات آنها کم است _ ادویجات برای
آشنایی با دیگر رژیم ها ، پیشنهاد می شود مقالات رژیم مدیترانه ای را
مطالعه نمایید.
گوشت، _ماهی _انواع تخم مرغ _ کره، خامه و پنیر فراوری نشده _ دانه ها (
بذر کتان، تخم کدو تنبل و…) و روغن های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و
روغن آووکادو _ سبزیجاتی که میزان کربوهیدرات آنها کم است _ ادویجات برای
آشنایی با دیگر رژیم ها ، پیشنهاد می شود مقالات رژیم مدیترانه ای را
مطالعه نمایید.
لیست مواد غذایی رژیم کتوژنیک – رژیم کتو رایگان – خوراکی …
https://rejimeto.com
سبزیجات مجاز در رژیم کتوژنیک
تمام سبزیجات سبز رنگ از جمله قاصدک، برگ چغندر قند، کولارد، خردل، شلغم،
آرگولا، کاسنی، رازیانه، کاهو اسفناج کلم و غیره در هر ۱ فنجان از ۰.۵ تا ۵
گرم کربوهیدرات خالص دارند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل
و گل کلم در هر ۱ فنجان ۳ تا ۶ گرم کربوهیدرات خالص دارند.
تمام سبزیجات سبز رنگ از جمله قاصدک، برگ چغندر قند، کولارد، خردل، شلغم،
آرگولا، کاسنی، رازیانه، کاهو اسفناج کلم و غیره در هر ۱ فنجان از ۰.۵ تا ۵
گرم کربوهیدرات خالص دارند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل
و گل کلم در هر ۱ فنجان ۳ تا ۶ گرم کربوهیدرات خالص دارند.
غذاهای مجاز برای رژیم غذایی کتوژنیک – لیست کامل مواد غذایی
https://xpro.fitness
لیست مواد غذایی رژیم کتوژنیک ۱- غذاهای دریایی ماهی و آبزیان صدفدار مثل حلزون، خرچنگ، صدف برای رژیم غذایی کتوژنیک کاملاً مناسب هستند. سالمون و سایر ماهیها غنی از ویتامینهای گروه B، پتاسیم و سلنیوم هستند و در عین حال کربوهیدرات ندارند.
صبحانه کتوژنیک ؛ 7 دستور غذایی صبحانه کتویی خیلی ساده و …
https://www.zibasheem.com
2
عدد تخم مرغ ارگانیک نمک فلفل 1 قاشق چایخوری پیازچه خرد شده تازه طرز
تهیه اجاق گاز رو تا 450 درجه گرم کنید. از یک قاشق استفاده کنید تا هر
کدوم از آووکادوها رو به اندازه کافی گود کنید، تا بتوانید 1 تخم مرغ کامل
رو در آنها قرار بدین. 1 عدد تخم مرغ رو در هر نیمه آووکادو بشکنید، و سپس
روی اون کمی نمک و فلفل بپاشید.
عدد تخم مرغ ارگانیک نمک فلفل 1 قاشق چایخوری پیازچه خرد شده تازه طرز
تهیه اجاق گاز رو تا 450 درجه گرم کنید. از یک قاشق استفاده کنید تا هر
کدوم از آووکادوها رو به اندازه کافی گود کنید، تا بتوانید 1 تخم مرغ کامل
رو در آنها قرار بدین. 1 عدد تخم مرغ رو در هر نیمه آووکادو بشکنید، و سپس
روی اون کمی نمک و فلفل بپاشید.
نمونه رژیم غذایی کتوژنیک | مزایا و آنفولانزای کتو + 2 برنامه
https://www.hidoctor.ir
تفاوت عمده بین رژیم غذایی کلاسیک کتو و رژیم آتکینز این است که رژیم غذایی کتوژنیک
بر چربی های سالمتر، پروتئین کمتر و بدون هیچگونه گوشت فرآوری شده (مانند
بیکن) تأکید دارد؛ در حالیکه تحقیقات بیشتر، برای حمایت از اثربخشی آن لازم
است. مواد غذایی مجاز در این رژیم – انواع گوشت و تخم مرغ – پنیر، شیر و ماست – نان، برنج و سیب زمینی – روغن و کره
بر چربی های سالمتر، پروتئین کمتر و بدون هیچگونه گوشت فرآوری شده (مانند
بیکن) تأکید دارد؛ در حالیکه تحقیقات بیشتر، برای حمایت از اثربخشی آن لازم
است. مواد غذایی مجاز در این رژیم – انواع گوشت و تخم مرغ – پنیر، شیر و ماست – نان، برنج و سیب زمینی – روغن و کره
دیدگاه ها
دیدگاه ها برای این مطلب بسته شد اند