کتوژنیک و ورزش
دانلود رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل
ورزش در کتوژنیک چقدر از وزنم کم می‌کنه؟ – مجله ورزشی فیتامین
https://fitamin.ir
در ادامه موضوع ورزش در کتوژنیک
باید بگوییم که رژیم کتو می‌تواند به سرعت ریکاوری عضلات شما بعد از تمرین
کمک کند. این رژیم به ترتیب زیر در رابطه با ریکاوری بدن عمل می‌کند:
بهبود التهاب پس از ورزش؛ افزایش ریکاوری عضلات بعد تمرین استقامتی؛ کاهش
کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز (دو آنزیم مورد استفاده برای اندازه‌گیری آسیب عضلانی). حتما بخوانید
باید بگوییم که رژیم کتو می‌تواند به سرعت ریکاوری عضلات شما بعد از تمرین
کمک کند. این رژیم به ترتیب زیر در رابطه با ریکاوری بدن عمل می‌کند:
بهبود التهاب پس از ورزش؛ افزایش ریکاوری عضلات بعد تمرین استقامتی؛ کاهش
کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز (دو آنزیم مورد استفاده برای اندازه‌گیری آسیب عضلانی). حتما بخوانید
علم ورزش | ورزش در رژیم کتوژنیک با 8 نکته طلایی
https://www.elmevarzesh.com
ورزش در رژیم کتوژنیک، درست یا غلط؟ از یک سو، به نظر می‌رسد ورزش در رژیم کتوژنیک
منجر به سوختن چربی بیشتر می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در مجله
متابولیسم منتشر شد، نشان داد ورزشکاران استقامتی که از رژیم غذایی کم
کربوهیدرات پیروی می کردند، ۲.۳ برابر بیشتر از آن‌هایی که به رژیم پر
کربوهیدرات داشتند، در طی ۳ ساعت دویدن چربی سوزاندند.
منجر به سوختن چربی بیشتر می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در مجله
متابولیسم منتشر شد، نشان داد ورزشکاران استقامتی که از رژیم غذایی کم
کربوهیدرات پیروی می کردند، ۲.۳ برابر بیشتر از آن‌هایی که به رژیم پر
کربوهیدرات داشتند، در طی ۳ ساعت دویدن چربی سوزاندند.
ورزش در رژیم کتوژنیک | رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازی
https://rdiet.ir
جدیداً رژیم کتوژنیک بیشتر در ورزشکاران بدلیل اثر سریع آن در کاهش چربی مورد توجه قرار گرفته است. وزن هدف و درصد چربی، برای بیشتر ورزشکاران بسیار مهم است مثلاً در رشته های وزنه برداری ، بدن سازی ، کشتی ، ژیمناستیک و دوچرخه سواری. اما از سوی دیگر کاهش شدید کربوهیدرات و متعاقب آن، کاهش گلیکوژن عضلات در رژیم کتو ممکن است عملکرد ورزشی را محدود کند.
آیا ورزش در رژیم کتوژنیک درست است؟
https://ketovanilla.com
ورزش هوازی زمانی که وارد فاز کتوژنیک شدید، توصیه می شود از یک هفته تا یک ماه ورزش
هوازی انجام دهید. دلیل آن هم این است که در اول رژیم پر کردن ذخایر
گلیکوژنی بدون دسترسی به کربوهیدرات برای بدنتان سختتر خواهد بود. ولی بعد
از آن همانطور که ممکن است بدانید، از چربی، ذخایر آ ت پ عضلات می تواند پر
شود.
هوازی انجام دهید. دلیل آن هم این است که در اول رژیم پر کردن ذخایر
گلیکوژنی بدون دسترسی به کربوهیدرات برای بدنتان سختتر خواهد بود. ولی بعد
از آن همانطور که ممکن است بدانید، از چربی، ذخایر آ ت پ عضلات می تواند پر
شود.
علم ورزش | همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک، فواید و عوارض
https://www.elmevarzesh.com
در
حقیقت، ورزشکارن با رژیم کتوژنیک، بیشترین میزان چربی سوخت‌شده را در این
تحقیقات به خود اختصاص دادند. اما برخلاف این یافته‌های مثبت، چربی ممکن
است نتواند آن‌قدر سریع انرژی کافی برای تأمین نیازهای عضلات ورزشکاران رده
بالا را دراختیارشان بگذارد. بنابراین پیش از هرتوصیه‌ی قطعی باید مطالعات
بیشتری در میان جامعه ورزشکارن صورت بگیرد.
حقیقت، ورزشکارن با رژیم کتوژنیک، بیشترین میزان چربی سوخت‌شده را در این
تحقیقات به خود اختصاص دادند. اما برخلاف این یافته‌های مثبت، چربی ممکن
است نتواند آن‌قدر سریع انرژی کافی برای تأمین نیازهای عضلات ورزشکاران رده
بالا را دراختیارشان بگذارد. بنابراین پیش از هرتوصیه‌ی قطعی باید مطالعات
بیشتری در میان جامعه ورزشکارن صورت بگیرد.
رژیم غذایی کتوژنیک + ورزش – ماسل ادیت رژیم غذایی کتوژنیک
https://muscleedit.com
تاثیر رژیم غذایی کتوژنیک بر عضله سازی موضوع بسیار مهمی برای ورزشکاران است. دستکاری در رژیم غذایی یک مولفه اساسی برای بهینه سازی سازگاری با ورزش است. بنابراین، تعدیل در مصرف برخی از مواد مغذی خاص، همانطور که در رژیم غذایی کتوژنیک (KD) اتفاق می‌افتد، می‌تواند توانایی دستیابی به اهداف جسمانی را تحت تاثیر قرار دهد.
جدیدترین برنامه هفتگی و ورزشی رژیم غذایی کتوژنیک
https://www.hidoctor.ir
رژیم غذایی کتوژنیک یک برنامه رژیم غذایی با کربوهیدرات کم است که به بسیاری از زنان و مردان کمک کرده است تا ظرف پنج هفته 15-18 پوند از وزن خود را کاهش دهند.
ورزش در کتوژنیک – etminan110.ir
https://etminan110.ir
مطالعه دیگری در 22 ورزشکار نشان داد که روی آوردن به رژیم کتوژنیک باعث افزایش سوزاندن چربی در طی 4 هفته می شود (8 منبع معتبر منبع معتبر). البته ، مهم است که به خاطر داشته باشید که رژیم کتوژنیک بیشتر شامل چربی است ، که ممکن است دلیل چربی سوزی بیشتر در هنگام ورزش را توضیح دهد.
رژیم کتوژنیک چیست + نمونه رژیم کتوژنیک برای لاغری | دیجی …
https://www.digikala.com
رژیم کتوژنیک دوره‌ای و هدفمند، رژیم‌های حرفه‌ای‌تری هستند که فقط بدنسازان و ورزشکاران از آن‌ها استفاده می‌کنند. اطلاعاتی که در این مقاله در اختیار شما قرار می‌دهیم بیشتر رژیم کتوژنیک استاندارد را شامل می‌شود. جمع‌بندی: چند نوع مختلف از رژیم غذایی کتوژنیک وجود دارد.
رژیم کتوژنیک چیست؟ + نمونه رژیم کتو | مجله هومکا
https://www.homeca.ir
رژیم کتوژنیک چرخه‌ای و هدفمند دو نوع حرفه‌ای و پیشرفته این رژیم بشمار می‌روند و معمولاً بدنسازان و ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. رژیم کتوژنیک و بیماری‌ها این رژیم می‌تواند بر بسیاری از بیماری‌ها تأثیرگذار باشد و شرایط را بهبود بخشد. اما بسیار مهم است که افرادی که درگیر بیماری هستند قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کنند.
دیدگاه ها
دیدگاه ها برای این مطلب بسته شد اند