رژیم کتوژنیک و بدنسازی
دانلود رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل
رژیم کتوژنیک در بدنسازی
https://taghzie.ir
رژیم کتوژنیک در بدنسازی معمولا بدنسازان کمی را میبینیم که رژیم کتوژنیک داشته باشد. رژیم کتو امروزه به منظور های مختلفی ارائه میشود، ازجمله لاغری های سریع، کاهش توده چربی، بهبود کارایی دستگاه عصبی و کنترل برخی از بیماری ها مثل صرع های مقاوم به درمان.
رژیم غذایی کتوژنیک و بدنسازی ! – تن ورز
https://tanvarz.ir
رژیم کتوژنیک و بدنسازی چه ارتباطی با هم دارند؟ طرفداران کتو بر این باور هستند که شما میتوانید میزان قابلتوجهی پروتئین مصرف کرده و درعینحال در کتوز باشید، اما آنان در اشتباهاند.
رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای جامع رژیم غذایی کتوژنیک | مجله بدنسازی گیشا …
https://gishasport.com
1 ) اصلی ترین فایده رژیم کتوژنیک این است که بدن شما را وادار به استفاده از چربی ها برای تامین انرژی میکند. و
این برای افرادی که بدنشان با دریافت کربوهیدرات بالا تنبل شده است مناسب
است. وقتی در برنامه غذایی خود از مقدار بالای کربوهیدرات استفاده میکنید
به بدن خود اجازه میدهید تا برای سوخت و ساز و تامین انرژی از آن ها استفاده کند.
این برای افرادی که بدنشان با دریافت کربوهیدرات بالا تنبل شده است مناسب
است. وقتی در برنامه غذایی خود از مقدار بالای کربوهیدرات استفاده میکنید
به بدن خود اجازه میدهید تا برای سوخت و ساز و تامین انرژی از آن ها استفاده کند.
رژیم کتوژنیک + نمونه برنامه غذایی کتو| مجله بدنسازی گیشا اسپرت
https://gishasport.com
نوع3 ) رژیم کتوژنیک هدفدار TKD : این نوع رژیم
معمولا برای بدنسازان است که همراه ورزش میتوانند مقداری کربوهیدرات مصرف
کنند. افزودن به علاقه مندی جوراب ورزشی نیم ساق نایک مدل Opt-13030
55,000 تومان افزودن به علاقه مندی رکابی کلاهدار ورزشی مردانه ایوژن مدل
PY-Star 1408 آبی 165,000 تومان افزودن به علاقه مندی رکابی ورزشی مردانه
آدیداس MuB-090 سفید
معمولا برای بدنسازان است که همراه ورزش میتوانند مقداری کربوهیدرات مصرف
کنند. افزودن به علاقه مندی جوراب ورزشی نیم ساق نایک مدل Opt-13030
55,000 تومان افزودن به علاقه مندی رکابی کلاهدار ورزشی مردانه ایوژن مدل
PY-Star 1408 آبی 165,000 تومان افزودن به علاقه مندی رکابی ورزشی مردانه
آدیداس MuB-090 سفید
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟ – تمرینو
https://tamrino.ir
بله
شاهد کاهش شدید سطح گلیکوژن در بدن خواهید بود که بخش بزرگی از آن را آب
تشکیل میدهد. منبع ( ۷) بله شما در عرض چند هفته شاهد کاهش وزن خواهید بود
اما این رژیم باعث نمیشود که شاهد کاهش چربی هم باشید. پس رژیم کتو برای چربی سوزی به هیچ وجه مناسب نیست. یعنی رژیم کم کربوهیدرات نمیتواند باعث چربی سوزی شود؟
شاهد کاهش شدید سطح گلیکوژن در بدن خواهید بود که بخش بزرگی از آن را آب
تشکیل میدهد. منبع ( ۷) بله شما در عرض چند هفته شاهد کاهش وزن خواهید بود
اما این رژیم باعث نمیشود که شاهد کاهش چربی هم باشید. پس رژیم کتو برای چربی سوزی به هیچ وجه مناسب نیست. یعنی رژیم کم کربوهیدرات نمیتواند باعث چربی سوزی شود؟
ورزش در رژیم کتوژنیک | رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازی
https://rdiet.ir
عوامل افزایش قدرت و عملکرد ورزشی در رژیم کتوژنیک بجز موارد مهم ذکر شده یعنی کالری و
پروتئین: – مصرف الکترولیت مهم است زیراحفظ سطوح الکترولیت مناسب خون،
برای عملکرد ورزشی مطلوب ضروری است. الکترولیت های اصلی که همیشه باید
کنترل کنید عبارتند از سدیم، پتاسیم و منیزیم. اینها سه الکترولیت اصلی هستند که احتمال دارد از طریق عرق و ادرار از دست بدهید.
پروتئین: – مصرف الکترولیت مهم است زیراحفظ سطوح الکترولیت مناسب خون،
برای عملکرد ورزشی مطلوب ضروری است. الکترولیت های اصلی که همیشه باید
کنترل کنید عبارتند از سدیم، پتاسیم و منیزیم. اینها سه الکترولیت اصلی هستند که احتمال دارد از طریق عرق و ادرار از دست بدهید.
علم ورزش | عضله سازی و بدنسازی با رژیم کتوژنیک ممکن است؟
https://www.elmevarzesh.com
کتوژنیک و کراس فیت محققان دانشگاه James Madison ویرجینیا، تاثیر رژیم کتوژنیک بر ترکیب بدنی را طی یک برنامهی 8 هفتهای کراس فیت مورد بررسی قرار دادند. افرادی که در گروه کتوژنیک
بودند، اجازه داشتند با محدودیت مصرف کربوهیدرات تا کمتر از ۵۰ گرم در
روز، هر چقدر که میخواهند بخورند. گروه کنترل نیز طبق روال گذشته غذا
خورد.
بودند، اجازه داشتند با محدودیت مصرف کربوهیدرات تا کمتر از ۵۰ گرم در
روز، هر چقدر که میخواهند بخورند. گروه کنترل نیز طبق روال گذشته غذا
خورد.
رژیم کتوژنیک ketogenic اصولی و استاندارد + رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان
https://kermany.com
رژیم کتوژنیک هدفمند، در بین ورزشکاران و افراد فعالی متداول است که رژیم کتو را انتخاب کردهاند و به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارند. در این رژیم، افراد اجازه دارند قبل و
بعد از ورزش، ۲۰ تا ۳۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنند تا بتوانند شدت ورزششان
را افزایش بدهند (مقدار کربوهیدرات مصرفی در کل روز ۷۰ تا ۸۰ گرم است).
بعد از ورزش، ۲۰ تا ۳۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنند تا بتوانند شدت ورزششان
را افزایش بدهند (مقدار کربوهیدرات مصرفی در کل روز ۷۰ تا ۸۰ گرم است).
رژیم کتوژنیک | بررسی نحوه عملکرد ، مزایا و معایب | گروه فیت شیم
https://fitshim.com
شاید
این رژِیم ساده ترین برنامه غذایی نباشد. اما به جرات می توان گفت اگر فرد
دستورالعمل ها را به درستی اجرا کند طولی نمی کشد که به اهداف تعیین شده
می رسد. و با کمترین احساس ضعف و گرسنگی می تواند چربی های انباشته شده را از بدنش حذف کند. در رژیم کتوژنیک باید روزانه کمتر از ۵۰ گرم از کربوهیدرات ها استفاده کنید .
این رژِیم ساده ترین برنامه غذایی نباشد. اما به جرات می توان گفت اگر فرد
دستورالعمل ها را به درستی اجرا کند طولی نمی کشد که به اهداف تعیین شده
می رسد. و با کمترین احساس ضعف و گرسنگی می تواند چربی های انباشته شده را از بدنش حذف کند. در رژیم کتوژنیک باید روزانه کمتر از ۵۰ گرم از کربوهیدرات ها استفاده کنید .
از فواید تا عوارض رژیم کتوژنیک + ویدئو آموزشی – وبسایت اندیشه عضلانی
https://muscularmind.fit
رژیم کتوژنیک دارای چربی فوق العاده بالا (حدود 80 درصد کالری روزانه) ، کربوهیدرات بسیار کم (کمتر از 5 درصد کالری شما) و
پروتئین متوسط (معمولاً 15 تا 20 درصد کالری شما) است. این توزیع درشت
مغذی ها با میزان عمومی توصیه شده که شامل 20 تا 35 درصد پروتئین ، 45 تا
65 درصد کربوهیدرات و 10 تا 35 درصد چربی است بسیار متفاوت است.
پروتئین متوسط (معمولاً 15 تا 20 درصد کالری شما) است. این توزیع درشت
مغذی ها با میزان عمومی توصیه شده که شامل 20 تا 35 درصد پروتئین ، 45 تا
65 درصد کربوهیدرات و 10 تا 35 درصد چربی است بسیار متفاوت است.
دیدگاه ها
دیدگاه ها برای این مطلب بسته شد اند