رژیم کتوژنیک هدفمند
دانلود رژیم لاغری کتوژنیک نسخه کامل
انواع رژیم کتوژنیک استاندارد هدفمند دوره ای ۲۱۶ کتوپلاس
https://rdiet.ir
رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) این یک رژیم
غذایی کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی بالا است. معمولاً حاوی ۷۰ تا
۷۵ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و حدود ۵ تا ۱۰ درصد کربوهیدرات است. بر حسب
گرم در روز، یک رژیم غذایی استاندارد کتوژنیک عبارت است از: ۲۰-۵۰ گرم کربوهیدرات ۴۰-۶۰ گرم پروتئین در صورت عدم محاسبه کالری محدودیتی برای چربی وجود ندارد
غذایی کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی بالا است. معمولاً حاوی ۷۰ تا
۷۵ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و حدود ۵ تا ۱۰ درصد کربوهیدرات است. بر حسب
گرم در روز، یک رژیم غذایی استاندارد کتوژنیک عبارت است از: ۲۰-۵۰ گرم کربوهیدرات ۴۰-۶۰ گرم پروتئین در صورت عدم محاسبه کالری محدودیتی برای چربی وجود ندارد
رژیم کتوژنیک هدفمند ؛ یک برنامه لاغری عالی برای همه افراد …
https://drchek.ir
رژیم کتوژنیک هدفمند ؛ یک برنامه لاغری عالی برای همه افراد رژیم
و تغذیه دوسال پیش امروزه به علت اینکه بیشتر کارها کم تحرک و به اصطلاح «
پشت میزی »شده است، بیشتر افراد دچار اضافه وزن ، خصوصا چ ربی شکم می
شوند. کاهش وزن یکی از دغدغه های ماست. اندام زیبا به ما هم روحیه و هم
اعتماد به نفس می دهد و از همه مهمتر باعث سلامتی بدنمان می شود.
و تغذیه دوسال پیش امروزه به علت اینکه بیشتر کارها کم تحرک و به اصطلاح «
پشت میزی »شده است، بیشتر افراد دچار اضافه وزن ، خصوصا چ ربی شکم می
شوند. کاهش وزن یکی از دغدغه های ماست. اندام زیبا به ما هم روحیه و هم
اعتماد به نفس می دهد و از همه مهمتر باعث سلامتی بدنمان می شود.
رژیم کتوژنیک چیست؟ + نمونه رژیم کتو | مجله هومکا
https://www.homeca.ir
رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) این رژیم کتو به فرد فرصت می‌دهد که کربوهیدرات را در حین تمرین و ورزش مصرف کند. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا این رژیم شباهت زیادی به رژیم کتو استاندارد دارد. ولی این رژیم سهم پروتئین بیشتری دارد. رژیم کتوژنیک پروتئین بالا از ۶۰% چربی، ۳۵% پروتئین و ۵% کربوهیدرات تشکیل میشود. کدام رژیم کتوژنیک مؤثرتر است؟
انواع رژیم کتوژنیک (استاندارد، دوره‌ای، هدفمند، پروتئین بالا)
https://zoomlife.ir
رژیم کتوژنیک هدفمند برای ورزشکاران بسیار مناسب است اما بدنسازها باید از رژیم دوره‌ای یا سیکلیکال پیروی کنند. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا هم برای افرادی مفید است که فعالیت بدنی شدید دارند. مثلا اگر در رژیم استانداد فقط ۲۰ درصد از کالری‌های مصرفی باید از پروتئین‌ها تامین شود. در رژیم کتو با پروتئین بالا این مقدار باید به ۳۵ درصد افزایش پیدا کند.
رژیم کتوژنیک | انگبین طب
https://www.angabinteb.com
رژیم غذایی کتوژنیک هدفمند
(TKD) شامل خوردن کربوهیدرات در قبل یا بعد از زمان تمرین (معمولاً 30-60
دقیقه قبل) و پیروی از SKD در هر زمان دیگر است. TKD یک روش ساده برای حفظ
عملکرد ورزشی با شدت بالا است و همچنین افزایش پرشدن مجدد ذخایر گلیکوژن
بدون منقطع شدن کتوز را برای مدت طولانی فراهم می کند.
(TKD) شامل خوردن کربوهیدرات در قبل یا بعد از زمان تمرین (معمولاً 30-60
دقیقه قبل) و پیروی از SKD در هر زمان دیگر است. TKD یک روش ساده برای حفظ
عملکرد ورزشی با شدت بالا است و همچنین افزایش پرشدن مجدد ذخایر گلیکوژن
بدون منقطع شدن کتوز را برای مدت طولانی فراهم می کند.
رژیم کتوژنیک | معرفی رژیم کتو + برنامه غذایی یک هفته‌ای 2021
https://sevteb.com
رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) این رژیم به شما امکان می‌دهد کربوهیدرات را در حین تمرین اضافه کنید. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا این رژیم مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است، اما پروتئین بیشتری را شامل میشود. این نسبت اغلب 60 درصد چربی، 35 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است.
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه که نیاز دارید درباره‌ی آن بدانید – زومیت
https://www.zoomit.ir
علاوه بر این، با رژیم کتوژنیک و قابلیت سیرکنندگی‌اش می‌توانید بدون شمارش کالری یا جذب مواد غذایی، وزن کم کنید. طبق تحقیقات انجام‌شده، افرادی که رژیم کتوژنیک می‌گیرند ۲.۲ برابر بیشتر از افرادی که رژیم کم‌کالری کم‌چربی می‌گیرند وزن کم می‌کنند. همچنین تری گلیسیرید و مقدار HDL کلسترول افراد نیز در مسیر رژیم کتوژنیک بهبود پیدا می‌کند.
رژیم کتوژنیک ketogenic اصولی و استاندارد + رژیم کتوژنیک 28 …
https://kermany.com
رژیم کتوژنیک
مصرف پروتئین زیادی می‌طلبد. ۳- افزایش سوخت و ساز کتوز، به طور طبیعی،
سوخت و ساز را تقویت می‌کند؛ پس از کالری چربی‌ها نترسید. با این کار
چربی‌های سالم را به کتون‌های مفید، برای مغز و قلب تبدیل و از آن‌ها به
عنوان سوخت استفاده می‌کنید. طبق محاسبه‌های انجام شده در حالت کتوز،
آقایان روزانه ۴۵۰ کالری و خانم‌ها ۱۵۰ کالری اضافه‌تر می‌سوزانند.
مصرف پروتئین زیادی می‌طلبد. ۳- افزایش سوخت و ساز کتوز، به طور طبیعی،
سوخت و ساز را تقویت می‌کند؛ پس از کالری چربی‌ها نترسید. با این کار
چربی‌های سالم را به کتون‌های مفید، برای مغز و قلب تبدیل و از آن‌ها به
عنوان سوخت استفاده می‌کنید. طبق محاسبه‌های انجام شده در حالت کتوز،
آقایان روزانه ۴۵۰ کالری و خانم‌ها ۱۵۰ کالری اضافه‌تر می‌سوزانند.
رژیم کتوژنیک چیست + نمونه رژیم کتوژنیک برای لاغری | دیجی …
https://www.digikala.com
رژیم کتوژنیک
می‌تواند باعث تقویت حساسیت بدن نسبت به انسولین شود؛ حساسیت بیشتر به
انسولین باعث میشود بدن برای پایین آوردن میزان گلوکز قند به میزان کمتری
انسولین احتیاج داشته باشد. این ویژگی فواید زیادی برای افراد دارای دیابت
نوع ۲ و افراد مستعد دیابت دارد. فواید دیگر رژیم کتو برای سلامتی
می‌تواند باعث تقویت حساسیت بدن نسبت به انسولین شود؛ حساسیت بیشتر به
انسولین باعث میشود بدن برای پایین آوردن میزان گلوکز قند به میزان کمتری
انسولین احتیاج داشته باشد. این ویژگی فواید زیادی برای افراد دارای دیابت
نوع ۲ و افراد مستعد دیابت دارد. فواید دیگر رژیم کتو برای سلامتی
رژیم کتوژنیک چطور باعث کاهش وزن میشود؟ (برنامه غذایی 7 …
https://drpharmo.com
رژیم غذایی کتوژنیک هدفمند
این برنامه غذایی مشابه برنامه استاندارد است با این تفاوت که در روزهایی
که تمرینات ورزشی دارید و یا اینکه فعالیت بدنی شما زیاد است مصرف
کربوهیدرات افزایش می یابد. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا در
این برنامه غذایی مصرف پروتئین زیاد در نظر گرفته می شود. برنامه غذایی
شامل ۳۵ درصد پروتئین، ۶۰ درصد چربی و ۵ درصد کربوهیدرات است.
این برنامه غذایی مشابه برنامه استاندارد است با این تفاوت که در روزهایی
که تمرینات ورزشی دارید و یا اینکه فعالیت بدنی شما زیاد است مصرف
کربوهیدرات افزایش می یابد. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا در
این برنامه غذایی مصرف پروتئین زیاد در نظر گرفته می شود. برنامه غذایی
شامل ۳۵ درصد پروتئین، ۶۰ درصد چربی و ۵ درصد کربوهیدرات است.
دیدگاه ها
دیدگاه ها برای این مطلب بسته شد اند